Toamna este un anotimp de tranzitie, intre vara si iarna, intre cald si rece; in acelasi timp este un anotimp propice efectuarii unei cure de detoxifiere.
De ce ? In primul rand pentru ca avem la dispozitie o bogatie de legume si fructe, verdeturi proaspete, autohtone, care ne permit o alimentatie naturala si sanatoasa, bogata in vitamine naturale, minerale, antioxidanti, fibre, enzime, deosebit de benefica sanatatii noastre. In plus, ne pregatim pentru anotimpul rece, perioada in care imunitatea noastra are de suferit, in care alimentatia nu mai cuprinde atata hrana naturala vie, in care vremea nefavorabila nu ne mai permite sa petrecem mult timp in aer liber.

Detoxifierea NU inseamna dieta restrictiva, terapii cu laxative si purgative (fie ele si naturale), clisme si multe alte terapii naturale recomandate de tot felul de „terapeuti”.

Detoxifierea inseamna sa ajutam organismul nostru sa elimine toxinele (exo si endogene) acumulate in organism.
Bineinteles ca organsimul nostru dispune, in mod normal, de propriile mijloace de detoxifiere; INSA, in conditiile vietii actuale, alimentatia dezechilibrata, stressul, poluarea, lipsa de miscare, abuzul de medicamente, toti sunt factori care se cumuleaza si depasesc capacitatile organismului de eliminare a toxinelor, care pot produce tulburari hormonale, metabolice, circulatorii, mergand chiar pana la aparitia unor boli grave.

Rezultatele? Excelente: scapam de kg in plus acumulate in perioada concediului, ne crestem imunitatea nespecifica a organismului si capacitatea lui de lupta cu virusurile si bacteriile (deci suntem mai rezistenti in fata infectiilor respiratorii specifice acestui sezon) ne imbunatatim digestia (eliminam constipatia, balonarile), ne simtim mai tineri, mai cu putere, scapam de senzatia de astenie fizica si psihica, tulburari de somn, depresie; si tenul are de castigat, pielea devine mai luminoasa, mai hidratata, mai tanara !

Exista cateva mici „reguli” de urmat pentru ca aceasta cura de detoxifiere sa aiba rezultatele dorite.

In primul rand incercati sa adoptati un stil de viata mai sanatos, si aici ma refer la:

ALIMENTATIE

• Mancati cat mai multe fructe proaspete, puse la dispozitie cu multa generozitate in aceasta luna: struguri, prune, pere, mere, toate au efecte detoxifiante, diuretic-depurative-elimina apa si toxinele acumulate in exces in tesuturi, imbunatatesc digestia, accelereaza metabolismul; fructele de padure (macese, mure, afine, catina), o sursa excelenta de antioxidanti, benefice pentru pastrarea frumusetii si tineretii; gutuile care au efecte de tonifiere si vitaminizare a organismului; castanele, bogate in vitamine si minerale, stiumuleaza pofta de mancare, combat astenia fizica si psihica; se consuma fructele proaspete coapte, fierte, sub forma de piure si in diverse combinatii.
• Consumati legume din belsug, cat mai putin prelucrate termic-sub forma de salate, colorate (folositi legume de toate culorile), asortate; sau eventual fierte usor la abur: rosii (proaspete sau pasta de tomate sau bulion), spanac, dovleac, conopida, vinete, sfecla rosie, varza alba si rosie, telina, usturoi, ceapa, hrean
• Nu uitati de marar, patrunjel, rozmarin, menta, busuioc, oregano, ghimbir, sofran cu care „condimentati” mancarurile si salatele, foarte benefice sanatatii
• Consumati carne de peste (somon, pastrav, hering, macrou, ton, sardina) de 2-3 ori/saptamana, surse valoroase de proteine si acizi grasi omega 3.
• Consumati grasimi vegetale sanatoase: ulei presat la rece de masline, de samburi de struguri, fructe oleaginoase si seminte: nuci, arahide, seminte de susan, de in, de floarea soarelui si dovleac, consumate crude, fara adaus de sare.
• Folositi cereale integrale, paine secara sau multicereala, orez brun, paste integrale
• Incercati sa eliminati din alimentatie zaharul, grasimea animala, carnea grasa, preparatele prajite, mezelurile, produsele de patiserie; renuntati la alcool – o alternativa in acest anotimp este mustul (adica suc proaspat nefermentat de struguri), un adevarat aliment-medicament care ne detoxifica si ne energizeaza; renuntati la fumat.

HIDRATARE

Beti zilnic cel putin 2 l de apa plata sau ceai din plante, sucuri naturale din fructe si legume, supe si ciorbe de legume, iaurturi naturale.
Este recomandabil ca in timpul curei de detoxifiere sa consumam infuzii si decocturi din plante cu efecte detoxifiante, diuretice, depurative, stimulatoare ale secretiilor biliare: mesteacan, soc, urzica, ienupar, papadie, anghinare, armurariu, patrunjel, coada-calului, cozi de cirese, ghimpe, pir, sulfina, etc.
Foarte util este si consumul de ceai verde, ceai alb, oolong, pu-erh, roiboos, care ne hidrateaza, sunt o sursa de antioxidanti, imbunatatesc digestia, stimuleaza procesul de ardere a grasimilor, accelereaza metabolismul , 2-4 cani/zi.

Nu uitati sa consumati alge ( Spirulina, Chlorella, Fucus), care elibereaza organismul de toxinele acumulate, inclusiv metale grele, regleaza metabolismul, sunt o sursa de aminoacizi, minerale, vitamine, fibre, clorofila, cu efect regenerant la nivel celular si protector impotriva radicalilor liberi, ajuta la eliminarea unor kg in plus.
Consumati orz verde (pulbere, suc prospat, extract) -sursa importanta de SOD, unul dintre cei mai puternici antioxidanti.

Faceti o cura cu struguri, adica consuti exclusiv struguri (pana la 3 kg/zi) sau must 1,5 l pe zi timp de cateva zile.

Faceti zilnic miscare, chiar si mersul pe jos sau plimbatul in parc sunt benefice.
Respectati-va orele de odihna, dormiti 7-8 ore/noapte

O sedinta de aromoterapie sau reflexoterapie, o baie calda cu arome, sauna si masajul pot contribui la efectele benefice ale curei de detoxifiere.

Si, pentru ca aceasta cura de detoxifiere sa fie completa, rasfatati-va pielea cu creme hidratante, emoliente, regeneratoare, anti-aging ce contin numai ingrediente naturale; va propun pentru toamna o crema din extract de morcov, extract din germeni din grau, ulei de catina si ulei din samburi de strguri, intens hidratanta si regeneranta, ce ne ajuta sa ne mentinem si bronzul pielii.

ATENTIE: Este indicat ca orice cura de detoxifiere sa fie recomandata de un medic apifitoterapeut si sa fie precedata de un consult medical si un set de analize complete.

Post-ul DETOXIFIERE DE TOAMNA apare prima dată în Asociatia Prietenii lui Adrian.

Imunizarea naturala fara medicamente

Iarna a adus cu ea temperaturi scazute, vant, ninsoare; in aceste conditii, este favorizata aparitia infectiilor respiratorii, in special la copiii mici, cei din colectivitati, ca si la persoanele la care mecanismele imune de aparare nu functioneaza optim.

Este bine sa efectuam acum o cura de imunizare, care sa stimuleze mecanismele nespecifice, naturale, de aparare ale organismului in fata infectiilor bacteriene sau virale.

NU uitati ca aceste terapii naturale trebuie recomandate de catre un medic apifitoterapeut, in caz contrar riscati sa perturbati echilibrul organismului!

 Copiilor este recomandabil sa le administrati preparate gemoterapice din muguri de coacaz-negru, muguri de brad, muguri catina, muguri porumbar, mladite de maces si de afin, in cure periodice de 1-2 luni; sau suc echinaceea; sau ulei chimen negru.

De asemenea este bine ca consume siropuri si sucuri naturale (presate la rece, fara zahar) din macese, afine, catina, zmeura, citrice, struguri, o sursa naturale de vitamine si antioxidanti; ceaiurile naturale din fructe de padure, fructe exotice, citrice, mere, pere, consumate caldute, cu adaos de miere si suc lamaie sunt si ele benefice. Toate acestea reprezinta surse naturale de vitamine, sa nu uitam ca suplimentele vitaminice sintetice nu sunt benefice !

In cazul in care copilul a racit, este bine sa-l hidratam corespunzator (limonada, citronada, ceaiuri caldute), sa le administram  antibiotice naturale care sunt la fel de eficiente ca si medicamentele clasice, dar fara reactii adverse=este vorba de propolis, uleiuri esentiale (de menta, te-tree, cimbru, eucalipt, lamaie); la fel de eficiente sunt si extractele naturale din cimbru, muguri plop, scai-vanat, busuioc, muguri pin, de brad, flori de soc, echinaceea. Argintul coloidal are efecte antiseptice, antibiotice si antivirale puternice.

Pentru copii exista siropuri ce contin in amestec aceste plante si substante naturale, placute la gust si usor de administrat.

Tot pentru cresterea imunitatii si o dezvoltarea armonioasa fizica si psihica a copiilor se recomanda uleiul de peste.

Adultii pot urma o cura cu tinctura sau capsule de echinaceea (15-20 zile), ulei chimen negru (15-30 zile), extract de astragalus, de reishi, de  cat’s claw (gheara-matei), de Amla.

Articol realizat de dr. Ruxandra Constantina

Post-ul Imunizarea naturala fara medicamente apare prima dată în Asociatia Prietenii lui Adrian.