dr. naturopat Ruxandra Constantina

Se spune ca postul este mama sanatatii, un izvor de bucurie pentru trup si suflet. Pentru a fi cu adevarat benefic, postul alimentar trebuie neaparat sa fie insotit de postul sufletului.

Din punct de vedere medical, postul nu este nici o perioadă de înfometare extremă, nici de supraalimentare cu produse permise.

Postul inseamna cumpatare, moderatie in tot ceea ce facem, inclusiv in mancare.

Primavara ne pune la dispozitie o bogatie de legume si fructe, verdeturi, alimente sanatoase pe care le putem utiliza (cu moderatie ) in perioada de post, surse de proteina vegetala, aminoacizi esentiali, grasimi sanatoase, glucide cu eliberare lenta, vitamine, minerale, antioxidanti; ne asigura o alimentatie diversificata si echilibrata.

Verdeturi (spanac, stevie, loboda, urzici, leurda, untişor, ceapa verde, pătrunjel, salata verde); consumati-le pe cat posibil in stare proaspata, cat mai putin prelucrate termic, sub forma de salate; daca le gatiti, folositi o fierbere scurta la aburi.

Proteina de origine animală (din carne, pește, lapte si derivate) poate fi înlocuita cu proteina vegetală din soia, ciuperci, alge, dar și din leguminoase: mazăre, fasole, linte, năut, semințe, nuci.

Cereale integrale 

Quinoa: conţine foarte multe proteine, aminoacizi esentilai, vitamine (A, B6, B12, B5, B2, B1, C, D, E, K, H, acid folic, acid nicotinic), minerale (calciu, fier, crom, cupru, potasiu, seleniu, iod, magneziu, mangan, fosfor, zinc).

Fructe si Seminte oleaginoase (migdale, nuci, arahide, caju, in, susan, dovleac, chia ); contin grasimi sanatoase, vit E, B, minerale, antioxidanti, antioxidanti; ne confera energie, ne dinamizeaza, ne ajuta sa depasim astenia de primavara.

Leguminoase (fasole, mazare, linte, naut): bogate in proteine, vitamine, minerale, glucide cu eliberare lenta, grasimi sanatoase, fibre; stimuleaza tranzitul intestinal, ajuta la reglarea valorilor colesterolului si glucozei sanguine.

Sa nu uitam de miere (ca atare sau adaugata in ceai, cafea, sucuri naturale) care este o sursa naturala excelenta de vitamine, minerale, antioxidanti care ne mentine tonsul fizic si psihic.

De asemenea, fructele si sucurile de fructe nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic.

In zilele de dezlegare putem consuma peste (pastrav, ton, cod, somon, macrou, hering, sardina), foarte benefic sănătăţii prin aportul de acizi graşi omega 3.

In ceea ce priveste soia, este bine sa consumam alimente naturale din soia, preparate in casa; produsele de soia din comert (pate, crenwursti) contin E-uri, modificatori de gust şi aromă, conservanţi, deci prin consumul lor zilnic nu numai că nu detoxificăm organismul, dar îl şi încărcăm cu toxine care, pe perioadă scurtă sau lungă de timp, pot provoca dezechilibre (endocrine, metabolice) sau chiar afecţiuni grave (cancer, alergii, scăderea imunităţii organsimului).

Este important, totodată, să nu uităm să ne hidratăm pe perioada postului: apa plata, apa cu suc lamaie, ceai verde, ceai alb, ceai oolong, soc, mesteacăn, anghinare, păpădie, cicoare, armurariu, coada-şoricelului, ghimbir, tei, ginkgo-biloba, sulfina galbenă, lavandă, sunătoare.

În general, înainte de a începe un post, trebuie să consultăm și un medic, să facem un set de analize și să adaptăm postul la vârstă, la afecțiuni, la starea de sănătate sau la boală; atente trebuie sa fie in primul rand persoanele vârstnice, care suferă de mai multe afecțiuni cronice, metabolice, cum ar fi diabetul sau afecțiunile cardiovasculare pentru care un post prelungit și restrictiv poate fi contraindicat.

Post-ul POSTUL, SANATATE PENTRU TRUP SI SUFLET apare prima dată în Asociatia Prietenii lui Adrian.

Toamna este un anotimp de tranzitie, care face trecerea de la cald la rece; caracterizat prin schimbari (uneori bruste) de temperatura si presiune atmosferica, de aparitia ploilor, a vantului, de micsorarea perioadei de expunere la lumina, iar organismului nostru ii trebuie o perioada de adaptare pentru a face fata noilor conditii atmosferice.

Potrivit medicinii chinezesti, elementul asociat toamnei este metalul, gustul picant, organe – plamanul ca organ Yin si intestinul gros ca organ Yang, tristeţea ca emotie.

Deci avem nevoie de aer pur, de plimbari in parcuri, gradini, paduri; avem nevoie de o alimentatie care sa ne ajute la detoxifierea organismului si pregatirea lui pentru perioada anotimpului rece, in care vom avea nevoie de mai multe calorii si sigur vom fi mai sedentari.

ALIMENTATIA potrivita acestui sezon trebuie sa includa legumele, fructele si verdeturile proaspete puse la dispozitia noastra de aceasta toamna bogata, o sursa valoroasa de vitamine, minerale, enzime, antioxidanti naturali care ne asigura o imunitate crescuta; peste (bogat in acizii grasi Omega 3 cu efecte antiinflamatorii); iaurt, lapte bătut, kefir şi sana (produc o microfloră probiotică ce conferă un efect de protectie impotriva bolilor infectioase si ajuta la mentinerea imunitatii); fructe si legume oleaginoase (nuci, arahide, alune de padure, caju, seminte de in, de susan, de florea soarelui, de kia) bogate in grasimi sanatoase si vitamina E.
• Mancati cat mai multe fructe proaspete, puse la dispozitie cu multa generozitate in aceasta luna: struguri, prune, pere, mere, toate au efecte detoxifiante, diuretic-depurative-elimina apa si toxinele acumulate in exces in tesuturi, imbunatatesc digestia, accelereaza metabolismul; in acelasi timp sunt o sursa naturala excelenta de vitamine, minerale, antioxidanti, fibre, enzime, zaharuri, aminoacizi, care imbunatatesc tonsul fizic al oragnismului, cresc activitatea mentala, inlatura efectele stressului, cresc imunitatea, previn bolile degenerative, cardio-vasculare si chiar temutul cancer; fructele de padure (macese, mure, afine, catina), o sursa excelenta de antioxidanti, benefice pentru pastrarea frumusetii si tineretii; gutuile care, gratie compozitiei sale, deosebit de bogata in vitamine si minerale (provitamina A, vitaminele B1, B2, B6, C, E, PP, calciu, fosfor, fier, sodiu, potasiu, sulf, cupru), in zaharuri, acizi organici, pectine, protide, tanin, mucilagii (mai ales in seminte), au efecte de tonifiere si vitaminizare a organismului; castanele, bogate in vitamine si minerale, stiumuleaza pofta de mancare, combat astenia fizica si psihica; se consuma fructele proaspete coapte, fierte, sub forma de piure si in diverse combinatii.
• Consumati legume din belsug, cat mai putin prelucrate termic-sub forma de salate, colorate (folositi legume de toate culorile), asortate; sau eventual fierte usor la abur: rosii (proaspete sau pasta de tomate sau bulion), spanac, dovleac, conopida, vinete, sfecla rosie, varza alba si rosie, telina, usturoi, ceapa, hrean
• Nu uitati de marar, patrunjel, rozmarin, menta, busuioc, oregano, ghimbir, sofran cu care „condimentati” mancarurile si salatele, foarte benefice sanatatii
• Consumati carne de peste (somon, pastrav, hering, macrou, ton, sardina) de 2-3 ori/saptamana, surse valoroase de proteine si acizi grasi omega 3.
• Consumati grasimi vegetale sanatoase: ulei presat la rece de masline, de samburi de struguri, fructe oleaginoase si seminte: nuci, arahide, seminte de susan, de in, de floarea soarelui si dovleac, consumate crude, fara adaus de sare.
• Folositi cereale integrale, paine secara sau multicereala, orez brun, paste integrale
• Incercati sa eliminati din alimentatie grasimea animala, carnea grasa, preparatele prajite, mezelurile, sosurile, rantasurile, alimentele si bauturile din comert; renuntati la alcool – o alternativa in acest anotimp este mustul (adica suc proaspat nefermentat de struguri), un adevarat aliment-medicament care ne detoxifica si ne energizeaza; renuntati la fumat.

Nu uitati sa consumati alge ( Spirulina, Chlorella, Fucus), care elibereaza organismul de toxinele acumulate, inclusiv metale grele, regleaza metabolismul, sunt o sursa de aminoacizi, minerale, vitamine, fibre, clorofila, cu efect regenerant la nivel celular si protector impotriva radicalilor liberi, ajuta la eliminarea unor kg in plus.
Consumati orz verde (pulbere, suc prospat, extract) -sursa importanta de SOD, unul dintre cei mai puternici antioxidanti.
Consumati alimente iuti si aromate; usturoi, ceapa, hrean, mustar, ardei iute, piper negru, scortisoara, ghimbir, rozmarin, fenicul, anason, busuioc.
Sa nu uitam sa ne asiguram o hidratare corespunzatoare, inclusiv cu ceai verde, ceai alb, ceai soc, ceai ghimbir care imbunatatesc circulatia, inlatura senzatia de frig, cresc tonusul fizic si psihic, alunga melancolia si depresia.
Siropurile naturale de macese, coacaz-negru, afine, catina stimuleaza imunitatea naturala, vitaminizeaza si revigoreaza; previn infectiile specifice sezonului.

Dupa o vacanta binemeritata, cu soare si odihna, iata ca a venit si toamna, cu toata bogatia si frumusetea ei.
Faceti zilnic miscare, chiar si mersul pe jos sau plimbatul in parc sunt benefice.

Respectati-va orele de odihna, dormiti 7-8 ore/noapte!

Dr. Naturopat Ruxandra Constantina

Post-ul PENTRU O TOAMNA DE NOTA 10 apare prima dată în Asociatia Prietenii lui Adrian.

In aceasta perioada caracterizata de temperaturi scazute, variatii bruste de temperatura, umezeala, infectiile urinare sunt deosebit de frecvente, in special la sexul feminin. Infectiile urinare de la nivelul aparatului urinar (rinichi, uretere, vezica urinara) pot fi provocate de diferiti agenti patogeni (bacterii, paraziti, fungi), cel mai frecvent cu Escherichia coli.

Simptomatologia variaza in functie de localizare, varsta, sex, starea de sanatate a pacientului:

• pentru infectiile urinare joase (ureter, vezica urinara): jena, durere sau usturime la mictiune, disconfort la nivelul etajului abdominal inferior, mictiuni frecvente; urina poate avea un aspect tulbure, poate prezenta o culoare rosie, sau poate avea un miros neplacut.
• infectiile inalte (la nivelul rinichilor) se insotesc de obicei de febra, frisoane, greata, dureri lombare, stare generala alterata

Factori favorizanti:

• sexul feminin
• varsta inaintata
• sarcina
• alte afectiuni: constipatia, litiaza urinara, diabet zaharat, hipertrofia prostatei
• defecte congenitale ale cailor urinare

In cazul in care exista suspiciunea prezentei unei infectii urinare, trebuie efectuate neaparat urocultura cu antibiograma, deoarece tratamentul cu antibiotice trebuie instituit in functie de aceste rezultate. In paralel cu tratamentul antibiotic, ca si dupa terminarea acestuia, trebuie urmat un tratament cu plante care cresc imunitatea organismului, au efect antiseptic, antiinflamator, diuretic la nivelul aparatului urinar; pentru o eficacitate maxima, curele cu aceste plante trebuie urmate timp de cel puţin 20-30 zile.

Acestea pot fi luate sub forma de ceaiuri (infuzie, decoct, macerat, 2-3 cani/zi), tincturi, gemoderivate: merisorul,  afinul, urzica, coada-calului, coada-calului,  matase de porumb, cozi de cirese, mesteacan, patrunjel,  muguri de plop, sulfina, au actiune antiinflamatoare, antiseptica si diuretica, ajuta la diminuarea simptomatologiei, la prevenirea aparitiei complicatiilor si a recidivelor.

Se pot folosi si amestecuri de uleiuri esentiale (cuisoare, cimbru, lavanda, pin, ienupar, eucalipt, geraniu), cu efecte puternice antibiotice, antiseptice, antispastice, antiinflamatorii, diuretice; ajuta la diminuarea simptomelor , ca si la  prevenirea aparitiei litiazei urinare si eliminarea calculilor; se administreaza 2-3 picaturi de 3 ori pe zi, intre mese, intr-o lingurita de miere, timp de 7-14 zile

Propolisul are efecte antiinfectioase si antibiotice deosebite: se recomandă tinctura de propolis, din care se administrează câte 20-30 de picături de două-trei ori pe zi.

Utilă este şi gemoterapia cu extract din mlădiţe de merişor, mladite de afin,  mladite de Iarba neagra, in cure de 2-3 luni. Este bine de consumat suc patrunjel, de mere, de pere, de gutui, de struguri, de telina. Consumati hrean, ceapa, usturoi,  cu actiune antiseptica si dezinfectanta.

Pentru diminuarea durerilor, se pot aplica comprese calde pe partea inferioara a abdomenului, cu apa, cu otet de mere sau cu bitter suedez. Bai calde generale, de picioare sau de sezut pot imbunatati senzatia de disconfort.

Pentru cresterea imunitatii generale nespecifice a organsimului, se poate face o terapie cu:

• tinctura sau capsule cu Echinaceea, 10 zile pe luna timp de 3 luni consecutiv
• imunoterapie orala cu extract de E coli – Urovaxom, cu efecte imunostimulatoare, ceea ce determina o cresterea a rezistentei organismului in fata infectiilor urinare; tratamentul infectiilor recidivante in faza acuta: 1 capsula pe zi ca adjuvant al antibioterapiei, administrat de preferinta pe stomacul gol, pana la disparitia simptomelor, dar cel putin 10 zile consecutiv; tratamentul infectiilor recidivante: 1 capsula pe zi timp de 3 luni consecutiv.

Articol realizat de

d-na dr. Ruxandra Constantina

Medic specialist medicina familie, competenta apifitoterapie, gemoterapie, biorezonanta, iridologie, nutritie personalizata

Post-ul Infectii urinare in anotimpul rece apare prima dată în Asociatia Prietenii lui Adrian.

„Depinde doar de noi sa ne informam corect”

 Atunci cand te imbolnavesti, primul lucru la care te gandesti este „Cum pot sa ma tratez?”. In cazul bolilor de sange, raspunsul este de multe ori complicat si descurajant. Uneori, tratamentul este scump sau nu se gaseste la noi, aduce cu sine reactii adverse sau, pur si simplu nu are efect. De aceea, intelegem cat de importanta este a doua opinie si cat de benefic este sa actionam pe mai multe fronturi cand luptam impotriva unei boli de sange.

Am stat de vorba cu doamna dr. Ruxandra Constantina, medic naturopat, pe care o cunoasteti de la numeroasele emisiuni TV si radio la care participa, care a fost si este partenera si prietena draga in cadrul proiectului „Plantele in slujba sanatatii”. Si pentru ca medicina naturista este adesea un subiect controversat despre care nu se cunosc foarte multe, am rugat-o sa ne impartaseasca din experienta dumneaei si sa ne explice ce rol pot juca plantele in tratamentul bolilor de sange si maduva osoasa.

1. Cine este dr Ruxandra Constantina?

Un om si un medic care considera ca, dincolo de profesionalism, este foarte important, in special in domeniul medical, ca doctorii sa aiba o mai mare intelegere si empatie fata de suferinta umana:

Am inteles ca un om bolnav are, dincolo de suferinta fizica, si o mare suferinta psihica si emotionala, de care trebuie sa avem grija.

Practic medicina de peste 25 ani, ultimii 10 ani am incercat sa imbin medicina alopata, clasica, cu cea naturista, pentru binele pacientilor.

„Alimentatia este esentiala, cu atat mai mult pentru oamenii bolnavi”

2. Cand a aparut pasiunea pentru plante si remedii naturiste?

De fapt, la inceput nu a fost o pasiune, ci o necesitate. Eu am terminat Facultatea de Medicina Generala, deci primii 15 ani de profesie am fost medic alopat. Aparitia unor afectiuni grave la mine in familie mi-a aratat limitele medicinii clasice si faptul ca exista si alte metode terapeutice care, daca stii sa le asociezi tratamentului clasic, pot ameliora surprinzator de mult suferinta unui bolnav.

3. Ce factori externi pot influenta aparitia sau dezvoltarea bolilor hematologice?

Bolile de sange (anemii, tulburari coagulare, tulburari trombocitare, purpure, boli hematologice maligne) au un determinism genetic, dar exista si cauze favorizante care pot declansa sau inrautati o boala de sange; este vorba despre radiatii, poluantii din alimente si din mediu, precum si stresul prelungit.

Daca asupra genelor putem actiona destul de putin, la nivelul actual al medicinei, in ceea ce priveste stilul de viata putem face schimbari; depinde doar de noi sa ne informam corect si sa incercam sa diminuam efectele negative ale poluarii si stresului asupra organismului nostru.

4. Cum ii pot ajuta plantele pe cei care sufera de boli de sange?

Plantele pot ajuta mult la ameliorarea diferitelor afectiuni ale sangelui, la imbunatatirea starii generale a pacientior, alaturi de remisia unor parametrii biologici.

„Exista o tendinta periculoasa in randul bolnavilor de a cauta terapii de pe net”

5. Este importanta alimentatia in bolile de sange?

Ar fi bine sa intelegem ca alimentatia este esentiala, atat pentru oamenii sanatosi (care vor  sa-si pastreze starea sanatate fizica si psihica) si cu atat mai mult pentru oamenii bolnavi. In cazul afectiunilor hematologice, alimentatia trebuie sa fie, pe cat posibil, cat mai naturala, sa evitam tot ce inseamna produse aditivate, pline de E-uri din comert, prajirea alimentelor, alimentatia tip fast-food si patiseria din comert. O alimentatie sanatoasa trebuie sa asigure toti nutrientii esentiali – proteine de calitate, lipide sanatoase, glucide cu eliberare lenta, vitamine si minerale, antioxidanti, fibre.

6. De ce este important ca tratamentele naturale sa fie prescrise de un specialist, si nu luate dupa ureche?

Exista intr-adevar o tendinta periculoasa in randul bolnavilor de a cauta sfaturi si terapii de pe net, recomandate de oameni care nu au niciun fel de pregatire medicala; faptul ca ei au urmat niste cursuri (de cele mai multe ori online) nu le ofera competenta de a da diagnostice si de a prescrie terapii, fie ele si pe baza de plante.

Aceste plante au o compozitie specifica –  daca nu se tine cont de interactiuni si de cerintele individuale ale fiecarui pacient, asocierea unor tratamente pe baza de plante terapiilor clasice poate determina fie potentarea efectelor acestor medicamente, fie diminuarea eficacitatii lor. In ambele cazuri pot aparea efecte adverse, unele chiar grave.

7. Pentru a trata in mod natural o afectiune este nevoie sa intrerupem tratamentul alopat?

In nici un caz! Un medic apifototerapeut va sti, in functie de afectiunea pacientului, starea lui de sanatate, tratamentul clasic prescris, sa asocieze acele plante absolut sigure, care vor avea efect terapeutic, dar nu vor genera efecte adverse.

     8. Din experienta dumneavoastra, ce alte tipuri de terapii alternative sunt benefice in tratamentul bolilor de sange?

Pot fi de un real ajutor si alte terapii complementare de tipul: reflexoterapie, acupunctura, echilibrare energetica, cu conditia sa fie efectuate de catre specialisti adevarati, iar pacientul sa-si informeze medicul curant despre ce alte terapii mai urmeaza.

9. Ce atitudine recomandati pacientilor si apartinatorilor in cazul unei afectiuni grave?

Orice boala, cu atat mai mult una grava, trebuie strict monitorizata de catre un medic specialist, fie el alopat sau naturist. Tratamentele trebuie urmate cu strictete asa cum sunt ele recomandate de medic, orice abatere poate pune in pericol sanatatea si chiar viata!

„Noi, cei sanatosi, avem datoria de a-i sprijini pe cei aflati in suferinta!”

10. Ce considerati ca ar ajuta in aceasta colaborare pacient-medic-sistem? Care este rolul asociatiilor de pacienti?

Din fericire, in ultimii ani au aparut multe asociatii si fundatii in Romania, care, de multe ori, au facut mult mai multe lucruri concrete pentru pacienti decat institutiile guvernamentale.

Cred insa ca noi toti putem face mult mai mult; aceste fundatii ar trebui sa fie cunoscute,  activitatea lor sa fie promovata prin toate mijloacele, inclusiv mass-media, iar pacientii, in functie de boala lor, sa se inscrie in aceste asociatii si sa participe activ. Mass-media, a carei influenta este in continua crestere,  ar trebui sa aiba un rol mult mai mare in promovarea sanatatii; dincolo de prezentarea unor cazuri izolate si strangerea de fonduri, consider ca impactul ar fi mult mai mare daca am sprijini si promova asociatii si fundatii care sustin si ajuta grupuri mari de pacienti!

11. Pe parcursul anului 2016 ati sustinut in mod gratuit o serie de seminare informative pentru pacientii cu boli de sange ai asociatiei Prietenii lui Adrian. De ce ati decis sa va implicati in acest domeniu?

Pentru ca am avut ocazia sa cunosc oameni deosebiti  care, in ciuda faptului ca au probleme de sanatate, si-au facut un scop din a ajuta alti oameni in suferinta, iar eu vreau sa fiu alaturi de ei. Iar atmosfera pe care am intalnit-o in cadrul acestor seminarii, oamenii  minunati care au participat, dorinta lor emotionanta de a se face bine, ma motiveaza mereu sa merg inainte si sa-i ajut, atat cat pot eu! Mi-am dat seama, inca o data, ca o vorba buna, un dialog plin de intelegere si empatie cu omul  bolnav este de un mare ajutor, alaturi de un tratament personalizat si corect!

12. Veti ramane alaturi de Prietenii lui Adrian si in 2017?

Sigur ca da! Nu numai ca vreau sa fiu alaturi de aceasta asociatie, dar sper sa avem o colaborare si mai stransa, sa organizam multe conferinte utile pacientilor cu boli de sange si sa sensibilizam opinia publica si institutiile de stat referitor la faptul ca sanatatea este darul cel mai de pret al unui om, iar noi, cei sanatosi, avem datoria morala de a-i sprijini si ajuta pe cei aflati in suferinta!

Post-ul Depinde doar de noi sa ne informam corect apare prima dată în Asociatia Prietenii lui Adrian.